Stary, jaki pas, idź zrobić usg i rtg pleców aby mieć czarno na białym co jest nie tak z tym kręgosłupem. Przecież to może być dyskopatia albo przepuklina, tego nie wyleczysz ODPOCZYNKIEM I UCINANIEM KILKU ĆWICZEŃ:) I zredukuj, ulany jesteś. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-08 00:30:52 Jaki konkretnie odcinek polecasz zrobić rtg [...]
[...] go o sprzedanie lewoty (bo dupa boli jak cholera a towar nie dziala - bo sie nie wchlania) niz pomysli o tym, ze zastosowala zbyt krotka igle... Jesli zdarzy Ci sie zrobic zastrzyk zbyt plytko, pod skora zrobi sie gul i boli - nacieraj to miejsce wata ze spirytusem, to rozgrzeje miejsce iniekcji, poprawi krazenie w tym miejscu a co za [...]
Obliqes czyli mam wywalić moje ulubione śniadanie? Chlebek+twarożek+dżemek? Nabiał (uwielbiam) na miesiąc też? To co ja mam na śniadanie jeść? :) Jajka lubię, nawet bardzo, ale codziennie to mi obrzydną. Wątróbka i serca nie da rady niestety.. to już wolę zwiększyć ilość normalnego mięsa i ryb. Trening. Teraz mam 10min rozgrzewki aerobowej, [...]
Różnego rodzaju alergie i nietolerancje pokarmowe są powodem do problemów i niepokoju prawie każdego z nas. Większość w ciągu swojego życia spotkała się z wystąpieniem na jego skórze różnego rodzaju wyprysków, czy pokrzywki. Najczęściej bagatelizujemy problem, który po kilku dniach przechodzi. Czasami jednak może on być niebezpieczny i oznaczać [...]
[...] pytanie co moze byc przyczyna "rwania" mięsni podczas wykonywania ćwiczen na nogi ( prostowanie nog na maszynie) ? Max 5 powtorzeń i nie wyrabiam z bólu, o powtorzeniu 15 ciagiem moge pomarzyć...musze zrobic chwile przerwy zeby moc kontynować..... nie zapytam trenera ponieważ jestem za granicą i nie koniecznie rozumieją co do nich mowie :)
Polecam ale nikogo do niczego nie zmuszam.Przeczytałam problem koleżanki o podobnej wadze i wiem jaki problem miałam z dysproporcją i moje przerażenie :)I wiem z własnego doświadczenia ze to pomaga:)Fakt najlepiej żeby nasza koleżanka zapytała profesjonalnego trenera co z tym fantem zrobić :)Ja tak właśnie zrobiłam i warto było:)
Nightingal bardzo proszę o konsultację. Trening wynalazłam w necie wydaje mi się całkiem ok, ale wprowadziłabym kilka zmian. Co o tym myślisz? Niebieskim wpisane moje zmiany plit 4x w tygodniu Duża objętość, wstępne zmęczenie. PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 / unoszenie [...]
Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Tak, miałabym postawić tylną nogę na podwyższeniu ok 10-20 cm. Sam powiedział,że bynajmniej nie ławka lub step. Wykroki robię w miejscu - czyli w teorii jak ustawię nogę to schodzę w dół i do góry bez ruszania tej nogi z tyłu. We wszystkich innych kombinacjach póki co mnie buja. A tak mam szansę dobrze się ustawić, poprawić i mogę zrobić [...]
[...] bulgara na trx ( tylnia noga zawieszona), ktory latwy dla osoby poczatkujacej nie jest. Ale...moj komentarz pozostaje w mocy. Trzeba zobaczyc dlaczego zakroku nie mozesz zrobic, co zle dziala. Przy okazji, stopy na szerokosc bioder lub barkow. Wypychasz do gory z piety nogi przedniej a nie z palcow i nie odpychajac sie z tylniej. Rece nie [...]
[...] jedna ampulke, ale jakby co mam recepte na druga. i teraz kiedy to zaczac brac, oraz kiedy wejsc z clomidem. wiem, ze teoretycznie pct nie potrzebne, ale chce to pozadnie zrobic zapobiegawczo. jestem po 1.5 ampulki omnadrenu ostatnia ampulka wzieta 6 dni temu. i jeszcze pytanie kiedy ruszy cos estrogen, bo puki co dalej slabo z samopoczuciem? [...]
Budowa masy mięśniowej jest jednym z głównych celów większości trenujących na siłowni. Celem naszym w takiej sytuacji jest zwiększanie ilości mięśni, przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać w takiej sytuacji o tym, że wyznacznikiem efektów nie są kg a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto mierzyć je co 1-2 [...]
Czerwone krostki pojawiające się na przedramionach to problem, który dotyka wiele osób. Może być to związane z nietolerancją pokarmową na określone produkty spożywcze (bardzo często problematyczny jest nabiał oraz produkty czekoladowe). Może jednak również być to związane z rogowaceniem mieszkowym. Rogowacenie mieszkowe (łac. keratosis pilaris, [...]
ale wlasnie chce coś z tym zrobić jak najszybciej bo dopiero co wróciłem do aktywności fizycznej po naderwaniu dwugłowego a tu już musze przerwać z powodu tej kostki. i nawet jeśli to ma potrwać 2 tygodnie(dla mnie to AŻ 2 tygodnie) to wolałbym to jakoś skrócić tylko nie wiem za bardzo jak...
[...] I masz na plycie kilkadziesiat zdjec zrobione z kazdej strony swego kregoslupa i lekarz bedzie mogl wiecej cos o twoim kregoslupie powiedziec co mozesz zrobic. Po RTG czy USG moze powidziec masz kregoslup prosty nie widac zadnych uszkodzen bo widac same kosci, a to ze masz jakies szczeliny miedzy kregami a dyskami to raczej [...]
Każdy z nas chciałby połknąć magiczną tabletkę i chudnąć w mgnieniu oka. Najlepiej, gdyby nie trzeba było trenować, trzymać diety, a tabletka ta byłaby tania i nie powodowała żadnych skutków ubocznych. Życie byłoby idealne. Niestety nie ma tak łatwo. Tableta taka nie istnieje. Jeżeli nie skupisz się na podstawach, to sylwetki nie zmienisz. Co więc [...]
Podrażnienia skóry po goleniu występuje u wielu osób, zwłaszcza u tych co mają wrażliwą skórę. Jak sobie z tym poradzić? Przede wszystkim zapobiegać… - Kupując golarkę sięgaj po te z górnych półek, które mają ostrza lepszej jakości. - staraj się często zmieniać ostrza. Im dłużej korzystasz z jednych tym więcej bakterii w nich zostaje co również [...]
Dzięki za odpowiedź :) Poszło 200mg, będę bił e5d chociaż nad e4d się zastanawiam, ale nie bardzo wiem co dla mnie lepsze będzie? Rano jem 50ug Tiromelu. W "apteczce" mam 150 tabsów oxy, dorzucić przed maratonem teraz 40 ug w dawce dzielonej dziennie czy zostawić na cykl solo na zimę? Mam 20 tabletek clomidu, dokupić HCG i arimidex już teraz? HCG [...]
fuksiu Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma edit: a tak ogólnie mówiąc zauważyłam jedną prawidłowość chłopcy uczący się pływać sami, zwykłe wybierają jednak kraula, dziewczyny niekiedy również. Co prawda tego "krajoznawczego" ale kraula. Wydaję się, że dziewczynki stosują częściej kraula z uwagi na płeć i stereotyp, że kraul [...]
[...] sprawnosci ;) jeszcze co prawda nie moge nosic nic ciezkiego, ale to poki co zaleta :D mamusia sciela lozka, nie musze zmywac itp :) na krotka mete to fajne, ale nie moge sie doczekac kiedy bede mogla wszystko zrobic sama ;) rehabilitacji chyba zadnej nie bede miala, wydaje mi sie zbedna:) Pozostaje mi tylko czekac na pelny powrot do formy.
Pojedyncze pytania - TRENING
